Bewusstes Atmen
Selbstwahrnehmung
Atemräume entdecken
Lebendigkeit spüren
Bewusstes Atmen Selbstwahrnehmung Atemräume entdecken Lebendigkeit spüren
Raum zum Atmen
in Büdelsdorf und Online
Moin, ich bin Annette
Als ausgebildete Sängerin habe ich täglich mit dem Atem zu tun – denn ohne Atem kein Ton.
In meiner Arbeit als Gesangspädagogin habe ich häufig erlebt, dass die tiefe Zwerchfellatmung vielen Menschen zwar vertraut ist, sie im Alltag jedoch kaum zur Anwendung kommt.
Dafür kann es ganz unterschiedliche Gründe geben:
eine ungünstige Körperhaltung
einen verspannten Kiefer
eine unbewusst angespannte Bauchdecke
den Wunsch, die schlanke Silhouette zu bewahren
Stress und innere Anspannung
Unsicherheit und fehlendes Vertrauen in den eigenen Körper
Kennst du das auch?
Mit bewusstem Atmen kannst du lernen, deinen Körper besser wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und deinem Atem wieder mehr Raum zu geben.
Dein Raum zum Atmen
Wie & Wo?
Durch sanfte Bewegungsübungen erkunden wir die verschiedenen Atemräume: den oberen (Brust, Schultern, Arme und Kopf), den mittleren (unterer Rippenbereich und Zwerchfell) und den unteren (Bauch, Becken und Beine).
Auch genussvolles Dehnen kann dazu einladen, den Atem freier fließen zu lassen und neue Weite im Körper zu entdecken. Indem wir unsere Aufmerksamkeit auf einzelne Körperbereiche richten, können wir dort die Atembewegung bewusster wahrnehmen.
Die Übungen lassen sich im Stehen, Sitzen oder Liegen durchführen.
Dabei geht es nicht um richtig oder falsch, sondern darum, die eigenen Atembewegungen wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben.
Du erlebst möglicherweise mehr Weite, Leichtigkeit und Vitalität – und entwickelst ein feineres Gespür für deinen Körper und deinen Atem.
Viele der Übungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren, ob zu Hause, am Arbeitsplatz oder zwischendurch.
Weitere Aspekte meiner Atemarbeit sind:
Empfinden - Atmen - Nachspüren
Genussvolles Dehnen
Vokalraum
Tonraum
Druckpunktarbeit
-
"Ich hatte einen Fahrradunfall und musste über dem Auge genäht werden. Ich war mega angespannt und zitterte; habe schön tief geatmet, was zwar gut war, aber lange nicht ausreichend. Da fing ich intuitiv an zu summen und da habe ich mich an dein Video erinnert!
Es wirkt- es hilft- es beruhigt.
Toll! Danke für deine tollen Worte und deine Tipps.
Es war unfassbar gut und beruhigend.
Annette Westermeister
Probiere es doch einfach mal aus.
Das geht in 1 : 1 in Büdelsdorf oder Online von Zuhause aus.
